400米短跑怎么训练_400米短跑技巧
2023-02-28 20:50:32
互联网
(资料图片)
生活中，很多人都不知道400米短跑怎么训练_400米短跑技巧，其实非常简单，下面就是小编搜索到的400米短跑怎么训练_400米短跑技巧相关的一些知识，我们一起来学习下吧！
1、400米不能像跑百米那样都是冲刺跑,对于实力一般的人来说,开始的前200米要用大步,不要太卖力,用80%的速度就可以了,只要求步大,这样跑你会发现比他们慢不了多少,而且还保存了实力!过了200米到第二个弯道的时候要放松些跑...注意还是要抻大步,用嘴大口喘气,缓解一下,速度可以略微放慢些!!这是给最后冲刺保存实力,到了直道的时候,有多大力就使多大力!!玩命冲吧~~~~~~注意要保持频率,这时他们也很累,只要你坚持下来就是好样的!兄弟如果他们实力和你差不多,保证你能比他们快!!绝对实用!!你要想训练的话。
2、就练练折反跑吧,10米距离!或者变速跑,直道冲刺,弯道慢跑.跑几天你就会有很大的提高,注意刚跑完不要往地上一坐!那样屁股会大地..嘿嘿~。
