两招，告别焦虑！
情感话题解读，带您走进更多的正向情感世界！我是你的情感解忧人，但你要懂得放过你自己！
文 | 风停夜泊
原创 · 抄袭必究
(资料图)
看过《当下的力量》这本书吗？
当我看完它最后的一页后，望着记着密密麻麻的笔记（是的，一直以来看书都有记笔记的习惯），忽然觉得，不知被多少人挂在嘴边的那句“活在当下快乐时”，真的很有价值意义。
德作家埃克哈特·托利的这本《当下的力量》一书中，曾指出，人深受痛苦的根源，来自于大脑的特殊思维。
埃克哈特·托利还指出，人感受到的痛苦就相当于一个被唤醒的寄生虫。当人遭受到外界刺激时，寄生虫就会活跃。
所以，我们会通过个体或他人，在受到某些外界刺激的时候，忽然变得焦虑不安、负面情绪满满。甚至，还会出现暴怒、暴力和粗鄙……
这些状态，不为人喜欢，但人们很多时候也无可奈何。
曾有人说，情绪是可以控制的，还有人说，情绪是可以管理的。
实际上，只要你对自己有足够的了解，就可以通过找到情绪源，不轻易被情绪激发痛苦的感知，就可以清晰地感受快乐和幸福。
没有看《当下的力量》这本书之前，我也曾一度认为我了解自己，看完之后才发现：
原来，这个世上最难了解的人是自己、最难做到和解的人也是自己。
当你和我一样，想通了自己是什么人、想要什么、如何达到之后，你就会在与自己和解之中，成为一个快乐的人。
前提是，你需要从此刻起，珍惜当下一切的正向力量，而不是关注那些令自己痛苦难耐的事。
其实，来和我咨询的读者，并不知道我有时候也会有焦虑的情绪！
近些天写作平台出现了系统故障，同行群焦虑弥漫、成为了负能量的聚集地。而我，在解决读者咨询的同时，也在面临同样的问题！
虽然精研心理，但我也是普通人。只不过，我比来和我咨询的读者来说，可以更正确地释放情绪、缓解焦虑、更快速地恢复正常饱满的状态而已。
真心的想对我和我咨询的读者，共情地说：
负能量，不是个好东西，它干扰着人苦不堪言。
面对焦虑和诸多负面情绪的时候，大多数人们只能任由负能量折磨自己，让自己的苦痛之中向自己的承受力进行一场挑衅。
怎么办？
从心理学角度分析时，就不难理解为什么有些人愿意沉浸在痛苦之中，却又在反复说“我受不了”的自相矛盾的话了。
心理学中说，人更多愿意关注令自己不快乐的感知。尽管人们都期盼幸福，可是对于令人不快乐而痛苦的感知带来的情绪，总会让人产生太多的疑惑：
为什么，我会这么倒霉？
为什么，他会那样对我？
为什么，她没有把我看得像我看她那样重要？
为什么，他/她在和我说话的时候，似乎有所暗指？
为什么，我的付出没有回报？
等等……
这些为什么，其实往往没有太多真正的答案！
有些人，喜欢随着别人的情绪，去体现自己的情绪，有些人则天生敏感、脆弱，有些人太过于固守刻板……
总之，你不了解自己、不知道自己要什么、不知道从正确的方式中获得自己想要的、反复追问一些无意义的为什么……
你，就是痛苦感知带来的负面情绪的奴隶！
如果你不想这么做，那你需要积攒自己当下的力量，把负面情绪逐渐缩小到自己情绪根源地点，痛苦就不会被自己放大。
在《当下的力量》这本书中，作者德作家埃克哈特·托利曾提出过一个词语叫：强迫性思考！
结合《当下的力量》这本书中“强迫性思考”这个词语，再融合心理学分析的内容，我们获悉：
当一个人可以不对情绪做刻意的放大或缩小，那么就可以不被糟糕的情绪左右。
埃克哈特·托利通过《当下的力量》，告诉人们——别有意无意编排自己。
人，想要跨越当下的问题阻碍、想要打败坏情绪、想要不被焦虑困扰，就需要用强大的自我意识对负面思维、情绪，做掌控。
当下的力量：两招，告别焦虑！
第一招：正向自我强化
自我强化，通俗易懂的说法便是建立正确的目标观念（我要什么）、行为观念（我要怎么做）、（我该关注什么）。
并且，在自我强化的过程中，别逃避自我感受、也别放大自己的感受，中肯地了解自己、了解自己的感受，并体会为了目标达成，实际行动的合适方法，带给自己的成就体验。
很多人，忽略了当下的自我力量凝聚，反而从外界寻找助力，这样的方式很显然是一种寄希望与他人的错误。
在《当下的力量》一书中，埃克哈特·托利用最为切合实际的言辞，逐一讲述面对问题、解决问题、达成目标的重要前提，是全力以赴的“感受当下”。
无论面对感情的挫折、工作的失意、生活的失败……当一个人可以把注意力从过往中拉出来，关注当下的时候，那么一切焦虑、烦躁、迷茫、不知所措，就都可以轻松地找到突破口。
不要说你做不到，一个率先自我否定的人，根本不会活得更好的理想生活状态。
第二招：聆听自己的心声、关注自己的感受
很多时候，人越是焦虑、越是想要急于通过外界力量来助力自己逃离当下困境时，越会让自己陷入滚雪球一般的苦痛之中。
当一个人可以把真正聆听自己的心声时，就可以不用情绪做自我否定或自我抬高。中肯的和自己相处时，错误念头的产生、错误言行的发生，就都会被合理的自我掌控、阻止。
当一个人可以练习到对负面情绪不回应、只对自己正向需求做正确的满足时，那么焦虑自然就会在体会当下时，把一点点的小成就感做叠加处理。
并且，会利用一切当下的力量，做自我“进步一点点”的力气填充。
道理你都懂，但你就是习惯急于求成，所以忘记了当下的力量积累，每天进步一点点的正向影响力对自己到底意味着什么。
当你悟透了这两招，你便活成了真正的你自己。
轻松跨越困境、告别焦虑与更多的坏情绪，重新找回自己、享受内心的平和与当下的知足。
—End—
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